Захранване след гладуване

категория: здраве

Основни моменти, които трябва да се вземат под внимание при "изход" от гладуване: храненето трябва да стане разделно:

количеството и концентрацията на продуктите да се увеличават постепенно;
продължителността на захранването да бъде толкова, колкото е продължило самото гладуване;
през първите дни след приключване на гладуването, да се консумира растителна храна и млечни продукти, също протеинови.
растителните мазнини и солта да се ограничат временно, за 4 дни.



Соковете са изключително ефективни при "излизане" от гладуване. Като за начало ще се наложи да ги разтворите с вода, а няколко дни по-късно вече може да ги приемате в чист вид. Пийте ги на малки дози, на всеки два часа, увеличавайки постепенно количеството. След 6 - 7 дни включете в менюто си салати, плодове, зеленчукови супи. Следва добавянето на каши, суроватка и кефир. Опитайте се да включите месото колкото може по-късно, заместете го с ядки и семена. С тяхна помощ организмът ще продължи биосинтеза на белтъците, без да изпитва недостиг на витамини.

Хранейки се по този начин, след като спрете гладуването, тялото само ще продължи да отслабва и само ще изгаря калориите, работейки в обичайния си ритъм.

Трябва да се има предвид, че възстановителните процеси на организма след гладуване продължават 2 - 3 месеца. Предлагаме ви няколко начина за приключване на гладуването в зависимост от неговата продължителност.



След гладуване 1 - 2 дни



За такъв кратък период от време в организма няма да настъпят кой знае какви промени, но въпреки това, дори в тази случай е необходимо да се подходи правилно, когато се включва храната в менюто.

Възстановявайте силите си със салата от зеле и моркови, през няколко часа хапвайте задушени зеленчуци, пийте несладък чай.

Желателно е 2 дни да бъдете на млечна и растителна диета, връщайки се постепенно към обичайното си хранене.



След гладуване 3 - 4 дни

При такова въздържане организмът се настройва на вътрешно хранене вследствие на потиснатите преработвателни процеси. Ще е необходима цялата ви сила и воля, тъй като възвръщането към предишното меню ще го накара да реагира негативно. Възможно е да се появи гадене, болка при вътрешните органи или стомашно разстройство.

"Измъкнете" се от гладуването по същия начин, както е описано по-горе при по-кратко лишаване от храна, но млечните и растителните продукти трябва да консумирате минимум 4 дни.



След 7-дневно гладуване

Тук вече случаят е специален и преходът се налага да бъде дълъг. През този период е важно да продължите да отслабвате.



Предлагаме ви да се запознаете със стандартния начин за излизане от 7-дневно лишаване от храна:



Първи ден

Приемайте само сок през целия ден (0,6 - 1,2 литра), разреден вода в съотношение 1:1. Към края на деня може да увеличите концентрацията на сок. Между отделните приеми сок е позволено да се пие вода.



Втори ден

До обяд пийте чист неразреден сок, след обяд се поглезете с плодове и зеленчуци (хубаво е да бъдат стрити, настъргани, за да се преработят по-лесно).



Трети ден

Продължавате с плодовете и зеленчуците, постепенно включвайки каши, приготвени с вода, хляб и сушени плодове.



Четвърти ден

Може да ядете плодове, също вегетариански супи и сварени зеленчуци, в които да добавяте по малко слънчогледово олио.



Пети ден

Към всичко останало вече може да прибавите малко количество краве масло и киселомлечни продукти.



Шести ден

Сега е времето да включите в менюто извара, сметана, сол.



Седми ден

Вече може да хапвате яйца, продължавайте да консумиране извара.

Още за Как да преминем правилно от гладуване към нормално хранене? | Диети Framar.bg от Framar.bg: https://hranene.framar.bg/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/%D0%B7%D0%B0%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5

10 ДНЕВНО ЗАХРАНВАНЕ

1 ДЕН:
8ч. чай с мед и лимон или вода с лимонов сок или минерална вода - по желание
10ч. порция плодове
12ч. чай с мед
12.30ч суров зеленчук №5
14ч. порция плодове
16ч. чай с мед
18ч. суров зеленчук №5
20ч. чай с мед и лимон

2 ДЕН:
12ч. суров зеленчук №5 + А (1 бр.)
18ч. суров зеленчук №6 + А (2 бр.)
В 8, 10, 14, 16 и 20ч. както първи ден.

3 ДЕН:
12ч. суров зеленчук №5 + Г (1 бр.)
18ч. суров зеленчук №6 + А (3 бр.)
В 8, 10, 14, 16 и 20ч. както първи ден.

4 ДЕН:
8ч. чай с мед
10ч. порция плодове
12ч. суров зеленчук №5 + Г (2 бр.)
16ч. чай с мед
18ч. суров зеленчук №6 + Д
20ч. чай с мед и лимон

5 ДЕН:
12ч. суров зеленчук №5 + А (3 бр.) + Б (1 бр.)
18ч. суров зеленчук №6 + Д или С
В 8, 10, 16 и 20ч. както 4 ден.

6 ДЕН:
12ч. суров зеленчук №5 + Г (3 бр.)
18ч. суров зеленчук №9 + П (3бр.) + Г (2бр.) или само В
В 8, 10, 16 и 20ч. както 4 ден.

7 ДЕН:
12ч. суров зеленчук №5 + Р
18ч. суров зеленчук №10 + Е
В 8, 10, 16 и 20ч. както 4 ден.

8 ДЕН:
12ч. суров зеленчук №5 + И (30гр.)
18ч. суров зеленчук №6 + Ж
В 8, 10, 16 и 20ч. както 4 ден.



9 ДЕН:
12ч. суров зеленчук №6 + И (50 гр.)
18ч. суров зеленчук №6 + К
В 8, 10, 16 и 20ч. както 4 ден.

10 ДЕН:
12ч. суров зеленчук №12 + Н
18ч. суров зеленчук №5 + №19 + Д или З (Тофу)
В 8, 10, 16 и 20ч. както 4 ден.

СУРОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

1.Марули 11.Карфиол
2.Зелени салатки 12.Червена ряпа
3.Краставица 13.Репички
4.Домат 14.Спанак
5.Морков 15.Лапад
6.Зеле 16. Лук
7.Пиперка 17.Праз
8.Камба 18.Чесън
9.Алабаш 19.Червено цвекло
10.Гулия (земна ябълка)


А - картоф на пара средно голям
Б - морков на пара
В - тиква - печена или на пара
Г - препечена филийка пълнозърнест хляб
Д - порция овесени ядки ( 1 малка к.ч. овесени ядки ври в 3к.ч. вода с щипка сол)
Е - порция качамак (към 1ч.ч. гореща леко подсолена вода се прибавят 3с.л. царевично брашно; бърка се непрекъснато върху горещ котлон докато се сгъсти добре; накрая се прибавя малко краве масло)
Ж - порция булгур (1 малка главичка лук нарязана на ситно се задушава в 1 ч.л. олио и 1/2 к.ч. вода; след това се прибавят 2 к.ч. булгур; разбърква се за 1-2 минути, след което се добавят 5 к.ч. вода; ври на тих огън до сгъстяване)
З - 50гр. сирене от соя Тофу (по желание може 24h преди консумация да се накисне в саламура)
И - сурови ядки - орехи, бадеми, лешници
К - зелен боб на пара или от консерва
Л - тиквички на пара (с размер около 15 см)
М - карфиол на пара
Н - картофено пюре (2-3 големи картофа на пара се пресоват с малко топла вода и се прибавя съвсем малко краве масло)
О - спанак или лапад на пара или като супа
П - печен пипер
Р - порция прясно зеле на пара или задушено с малко олио и вода
С - елда /гречка/ (1 к.ч. елда + 2 к.ч. студена вода; след като заври се изключва и оставя на котлона, докато поеме цялото количество вода)

СУРОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
1. Марули ....................... 11. Карфиол
2. Зелени салатки .............12. Червена ряпа
3. Краставица ..................13. Репички
4. Домат .......................... 14. Спанак
5. Морков ....................... 15. Лапад
6. Зеле ............................... 16. Лук
7. Пиперка ....................... 17. Праз
8. Камба ......................... 18. Чесън
9. Алабаш ....................... 19. Червено цвекло
10. Гулия /земна ябълка/


Tази схема на захранване е индивидуална и е само за пациента, на когото е предписана. Използването й от други пациенти крие риск за тяхното здраве

http://www.bratstvoto.net/vehadi/menu/b5/zahranvane10.html